Góð ráð og æfingar sem tilvalið er að gera heima. Íris Rut Garðarsdóttir sjúkraþjálfari hefur umsjón með leikfiminni.

Einfaldar æfingar sitjandi á stól. Æfti í 20 sekúndur með 10 sekúndna hvíld á milli æfinga.

Aðgengilegt til: Rennur ekki út.

Lengd: 9 mín.

• Dagskrárliðurinn er textaður
• Endursýnt

Lifandi og fjölbreyttur þáttur um fréttir, menningu og dægurmál. Helstu fréttir dagsins eru krufðar og ljósi varpað á litríkt mannlíf um land allt. Umsjón: Bergsteinn Sigurðsson, Guðrún Sóley Gestsdóttir, Margrét Helga Erlingsdóttir og Kristján Kristjánsson. Ritstjóri: Sigríður Halldórsdóttir.

Eru snjallsímarnir okkar farnir að hafa meiri áhrif á okkur sjálf og samfélagið en við almennt gerum okkur grein fyrir? Þessi spurning var í forgrunni í þætti kvöldsins. Kastljós fékk til sín sérfræðinga í málefninu til að kryfja vandann og ekki síst ræða um lausnir. Við hittum líka tónlistarmanninn Davíð Berndsen sem segist hafa losnað undan álögum snjallsímans með því að nota einungis takkasíma heima við.

Aðgengilegt til: Rennur ekki út.

Lengd: 24 mín.

• Dagskrárliðurinn er textaður
• Endursýnt

Spurningakeppni framhaldsskólanna frá 1996. Spyrill: Davíð Þór Jónsson. Dómari: Helgi Ólafsson. Stigavörður: Sólveig Samúelsdóttir. Dagskrárgerð: Andrés Indriðason.

Í þessum þætti mætast lið Verzlunarskóla Íslands og Menntaskólans við Sund. Lið Verzlunarskóla Íslands skipa Björgvin Ingi Ólafsson, Ólafur Jóhannesson og Ragnar Jónasson. Lið Menntaskólans við Sund skipa Eyjólfur Magnússon, Gestur Óskar Magnússon og Oddbergur Eiríksson.

Aðgengilegt til: Rennur ekki út.

Lengd: 59 mín.

• Endursýnt

Finnskir þættir um Mikko Peltola sem setur sér það markmið að klára sex líkamlega krefjandi þrautir á einu ári. Hann spreytir sig meðal annars á kajakróðri, hlaupi, skíðagöngu, hjólreiðum og klettaklifri.

Er aðgengilegt til 30. október 2027.

Lengd: 27 mín.

• Aðgengilegt eingöngu á Íslandi
• Endursýnt

Danskir heimildarþættir um fjölskyldur barna með athyglisbrest og ofvirkni, ADHD. Í þáttunum fylgjum við þremur fjölskyldum eftir í átta vikna meðferð þar sem foreldrarnir breyta atferli sínu og nýta sér sérstakar uppeldisaðferðir í von um að draga úr einkennum ADHD hjá börnum sínum.

Aðgengilegt til: Rennur ekki út.

Lengd: 43 mín.

• Aðgengilegt eingöngu á Íslandi
• Endursýnt

Þáttaröð í umsjón Guðríðar Helgadóttur garðyrkjufræðings þar sem hún sýnir áhorfendum réttu handtökin við garðyrkjustörfin. Dagskrárgerð: Björn Emilsson.

Gurrý fær skógfræðinginn Björgvin Örn Eggertsson til þess að fræða áhorfendur um hvernig standa skal að skógfellingum, t.d. þegar grisja þarf tré í görðum. Hún heimsækir hjónin Katrínu Sigurðardóttur og Stefán Guðmundsson í Ásaskóla þar sem þau hafa ræktað upp mikinn og fallegan rósagarð. Að lokum sýnir Gurrý aðferðir sem hægt er að nota til þess að bregðast við óboðnum gestum í görðum.

Aðgengilegt til: Rennur ekki út.

Lengd: 29 mín.

• Dagskrárliðurinn er textaður
• Endursýnt

Íslenskir heimildarþættir eftir Láru Zulima Ómarsdóttur. Hvernig er að búa í nánum tengslum við náttúruna? Hvað er það í náttúrunni sem kallar svo sterkt á suma? Lára kynnist viðmælendum sínum og fer með þeim á þeirra uppáhaldsstaði, þar á meðal leynistaði sem fáir þekkja. Hún sýnir svo bandaríska ljósmyndaranum og ævintýramanninum Chris Burkard þessar einstöku náttúrugersemar, en hann sérhæfir sig í ljósmyndun á köldum slóðum. Framleiðsla: Zulima ehf.

Svandís Sverrisdóttir sleit barnsskónum í Papey og ólst þar upp hjá afa sínum. Eyjan er úti fyrir Hamarsfirði á Austurlandi og var eina byggða eyjan á austurströnd Íslands þar til hún fór í eyði fyrir nokkrum áratugum. Svandís sýnir okkur Papey, segir frá lífinu í eynni á árum áður og fer með okkur á þann stað sem hún hefur ljósmyndað oftar en nokkurn annan. Þar að auki fer bandaríski ljósmyndarinn og ævintýramaðurinn Chris Burkard með Láru út í Papey.

Aðgengilegt til: Rennur ekki út.

Lengd: 39 mín.

• Dagskrárliðurinn er textaður
• Endursýnt

Fjórða serían af Hönnunarstirnunum. Nico og Andrés eru mættir einu sinni enn með ný og skemmtileg verkefni og nýja keppendur.

Er aðgengilegt til 18. október 2026.

Lengd: 17 mín.

• Endursýnt

Bresk sjónvarpsþáttaröð úr heimi vísindaskáldskapar fyrir unglinga. Árið 1997 hurfu fjórir krakkar úr Silfruskógi. Tuttugu og þremur árum seinna ákveður strákur einn að komast að því hvað í raun og veru gerðist í skóginum þennan örlagaríka dag.

Hvað ætli sé á bak við dularfullu rauðu hurðina?

Er aðgengilegt til 17. desember 2026.

Lengd: 22 mín.

• Aðgengilegt eingöngu á Íslandi
• Endursýnt

Önnur þáttaröð af Eilífu drama. Hvað gerist þegar besta vinkonan byrjar að hanga með einhverjum öðrum? Saga um vináttu sem rofnar og breytist. Þáttaröðin er á sænsku með íslenskum texta.

Olivia fær óvænta spurningu. Ef hún svarar játandi er vináttu hennar við Ellu lokið að eilífu.

Er aðgengilegt til 18. september 2027.

Lengd: 5 mín.

• Aðgengilegt eingöngu á Íslandi

Gleypti úlfur sólina eða sveif himnadreki yfir og lokaði auganu í stutta stund? Stuttmyndir sem börn frá Vestfjörðum unnu í skapandi smiðjum.

Grunnskólabörn í 5. - 7. bekk alls staðar á Vestfjörðum komu saman vorið 2026 í skapandi smiðjum sem hverfðust um almyrkva á sólu sem var framundan. Þetta mikla undur var skoðað frá sjónarhornum lista, vísinda, þjóðsagna og skuggaleikhúss. Sólmyrkvaleikar er yfirheiti listaverka barna sem urðu til í samsköpun; stuttmyndir með frumsaminni tónlist og sönglög. Verkefnið leiddu hönnunarteymið ÞYKJÓ, tónlistardúóið Siggi&Ingibjörg og Stjörnu-Sævar, fyrir barnamenningarhátíðina Púkann.

„Tunglið er hér, það skugga sinn ber yfir höfin blá.“

Skuggaleikhús með frumsaminni tónlist eftir börn á miðstigi í grunnskólum Vestfjarða. Stuttmyndin er afrakstur lista- og vísindasmiðja á Sólmyrkvaleikunum vorið 2026.

Kvikmyndun og klipping: Janus Bragi Jakobsson. Listræn stjórn: ÞYKJÓ og Siggi&Ingibjörg.

Er aðgengilegt til 17. desember 2026.

Lengd: 5 mín.

Önnur þáttaröð um sænska fjölskyldu sem gerir upp gamalt hús á Sikiley.

Er aðgengilegt til 17. desember 2026.

Lengd: 28 mín.

• Aðgengilegt eingöngu á Íslandi
• Endursýnt

Íslensk tónlistarmyndbönd.

Er aðgengilegt til 18. september 2027.

Lengd: 3 mín.

• Endursýnt

Helstu fréttir dagsins af innlendum og erlendum vettvangi. Alla daga, árið um kring.

Aðgengilegt til: Rennur ekki út.

Lengd: 27 mín.

• Dagskrárliðurinn er textaður

Íþróttafréttir.

Aðgengilegt til: Rennur ekki út.

Lengd: 5 mín.

• Dagskrárliðurinn er textaður

Veðurfréttir.

Aðgengilegt til: Rennur ekki út.

Lengd: 5 mín.

• Dagskrárliðurinn er textaður sjálfvirkt

Breskir gamanþættir frá 2025 um hina óviðjafnanlegu Jessop-fjölskyldu. Daglegt líf þeirra er heldur óreiðukennt og yngsti sonurinn Sam festir það allt á filmu. Aðalhlutverk: Katherine Parkinson, Jim Howick og Freya Parks. Handritshöfundur: Tom Basden.

Er aðgengilegt til 11. febrúar 2027.

Lengd: 27 mín.

• Aðgengilegt eingöngu á Íslandi

Gísli Marteinn tekur á móti góðum gestum á föstudagskvöldum í vetur og fer með þeim yfir helstu atburði vikunnar í stjórnmálum, menningu og mannlífi. Persónur og leikendur koma í spjall og brakandi fersk tónlistaratriði koma landsmönnum í helgarstemninguna. Stjórn útsendingar: Ragnar Eyþórsson.

Aðgengilegt til: Rennur ekki út.

Lengd: 1 klst.

• Bein útsending

Gamansamir breskir sakamálaþættir frá 2025. Fornleifafræðingurinn Judith Potts, sem sest er í helgan stein, er sannfærð um að hrottalegt morð hafi verið framið í annars friðsæla smábænum Marlow. Þegar lögreglan tekur hana ekki trúanlega gengur hún sjálf í verkið og hefst handa við rannsókn málsins með aðstoð vinkvenna sinna, hundagöngukonunnar Suzie og prestfrúarinnar Becks. Þættirnir eru byggðir á samnefndri skáldsögu eftir Robert Thorogood. Aðalhlutverk: Samantha Bond, Jo Martin og Cara Horgan.

Er aðgengilegt til 13. febrúar 2027.

Lengd: 44 mín.

• Aðgengilegt eingöngu á Íslandi

Íslensk, leikin þáttaröð um bráðalækninn Kristínu sem flytur með unglingsdóttur sinni heim til foreldra sinna í lítið sjávarþorp eftir framhjáhald eiginmannsins. Kristín, sem er raunsæ og jarðbundin, kemst fljótt að því að hún fer langt út fyrir þægindarammann í samskiptum við miðilinn móður sína og neyðist til að horfast í augu við drauga fortíðar. Leikstjóri: Eva Sigurðardóttir. Aðalhlutverk: Sara Dögg Ásgeirsdóttir, Helga E. Jónsdóttir, Katla Njálsdóttir og Jói Jóhannsson. Atriði í þáttunum eru ekki við hæfi ungra barna.

Móðir Kristínar hefur ekki tekið lyfin sín lengi og er komin í maníu. Þegar hún lætur sig hverfa er björgunarsveitin kölluð út og Kristín og Ragnar þurfa að vinna saman í von um að finna Jóhönnu.

Er aðgengilegt til 18. september 2027.

Lengd: 50 mín.

• Dagskrárliðurinn er textaður
• Aðgengilegt eingöngu á Íslandi
• Endursýnt

Bandarískur vestri frá 2018 með Joaquin Phoenix, John C. Reilly og Jake Gyllenhaal í aðalhlutverkum. Bræðurnir Eli og Charlie Sisters eru alræmdir leigumorðingjar í villta vestrinu í Bandaríkjunum um miðja 19. öld sem eru ráðnir til að myrða gullgrafara. Það reynist þeim erfiðara en þeir bjuggust við. Leikstjóri: Jacques Audiard. Myndin er ekki við hæfi barna yngri en 16 ára.

Er aðgengilegt til 17. desember 2026.

Lengd: 1 klst. 56 mín.

• Aðgengilegt eingöngu á Íslandi
• Endursýnt