Heimaleikfimi - Spilari RÚV

Heimaleikfimi

Leyft öllum aldurshópum

Þáttur 11 af 20

Styrkjandi æfingar fyrir fótleggi. Sitjandi.

Birt: 15. sept. 2020
Aðgengilegt til: Rennur ekki út
Lengd: 10 mínútur

Dagskrárliðurinn er textaður

Heimaleikfimi

Góð ráð og æfingar sem tilvalið er að gera heima. Íris Rut Garðarsdóttir sjúkraþjálfari hefur umsjón með leikfiminni.

Þættir

Þáttur 20 af 20

Liðkandi æfingar. Sitjandi.

Þáttur 19 af 20

Jafnvægisæfingar. Gott að hafa vegg eða stól til stuðnings.

Þáttur 18 af 20

Standandi æfingar. Æft í 20 sekúndur með 10 sekúndna hvíld á milli æfinga.

Þáttur 17 af 20

Einfaldar æfingar sitjandi á stól. Æfti í 20 sekúndur með 10 sekúndna hvíld á milli æfinga.

Þáttur 16 af 20

Styrktaræfingar fyrir handleggi. Sitjandi æfingar. Gott að hafa létt lóð eða vatnsflösku við hendina.

Þáttur 15 af 20

Styrktaræfingar sitjandi á stól. Gott að hafa prik, eða tímarit til að nota við æfingarnar.

Þáttur 14 af 20

Æfingar fyrir háls og herðar. Sitjandi.

Þáttur 13 af 20

Æfingar upp við vegg.

Þáttur 12 af 20

Almennar æfingar. Bæði sitjandi og standandi.

Þáttur 11 af 20

Styrkjandi æfingar fyrir fótleggi. Sitjandi.

Þáttur 10 af 20

Almennar æfingar. Bæði sitjandi og standandi.

Þáttur 9 af 20

Jafnvægisæfingar. Gott að hafa eitthvað til að styðja sig við eins og stól eða borð.

Þáttur 8 af 20

Æfingar fyrir háls og herðar. Sitjandi.

Þáttur 7 af 20

Áhersla æfinganna eru kvið- og bakæfingar sem eru gerðar sitjandi.

Þáttur 6 af 20

Standandi æfingar við stól.

Þáttur 5 af 20

Þáttur 4 af 20

Þáttur 3 af 20

Þáttur 2 af 20

Þáttur 1 af 20

,